Cuando llegan tiempos difíciles, no es sencillo quitarnos de la cabeza los pensamientos tristes, especialmente si no somos capaces de cambiar la situación. En momentos como estos, es importante poder relajarse.
Sin embargo, se puede hacer de muchas maneras como cargar el cerebro, los músculos o las manos. En este articulo hemos recopilado varias actividades que te ayudarán a olvidarte de lo negativo al menos por un rato.
Costura
Muchos psicólogos creen que las actividades que implican habilidades motoras finas, como tejer punto de cruz y coser, ayudan a tratar el trauma psicológico. Y específicamente, la costura también es buena porque una persona se enfoca completamente en el proceso.
Crucigramas japoneses
Los crucigramas también requieren concentración, pero en este caso es mejor prestar atención a sus variedades no estándar, por ejemplo, crucigramas japoneses, Sudoku, aquellos en los que necesita hacer cálculos.
Ajedrez
El juego de reyes, bombea lógica y no permite que el cerebro se degrade, y además te hace sumergirte por completo en la batalla que se desarrolla en el tablero. Debido a su alta implicación, el ajedrez suele recomendarse a personas que sufren ataques de pánico. También es una gran oportunidad para pasar tiempo con un ser querido.
Poemas
Elige algunos poetas que te hayan dado la fuerza para seguir adelante y trata de recordarlo. Ya que, memorizar poesía forma nuevas conexiones neuronales en el cerebro y lo mantiene en buena forma, afecta positivamente las imágenes del pensamiento y amplía el vocabulario.
Terapia artística
Hay muchas variaciones de la terapia del arte, pero si no ha dibujado durante mucho tiempo o no ha tomado un lápiz y pintura en sus manos desde la escuela y tiene miedo de una página en blanco, puede comenzar con páginas para colorear para adultos. Durante este tipo de creatividad, el cerebro cambia a pequeños detalles, lo que ayuda a olvidar. Además, las páginas para colorear están fuertemente asociadas con la infancia, volviendo a tiempos sin preocupaciones.
Deporte
Esta es una excelente manera de darle al cerebro un descanso de los desencadenantes de la depresión. Al practicar deportes, nos concentramos en el correcto funcionamiento de los músculos y la respiración, las sensaciones en el cuerpo pasan a primer plano.
Por supuesto, el entrenamiento de fuerza vigoroso y la natación tranquila en la piscina afectan el bienestar de diferentes maneras: el primero ayuda a drenar la ira, el segundo, a recargar su calma, así que elija la actividad que se adapte a sus gustos.
Limpieza de primavera
Incluso durante el autoaislamiento por el coronavirus, muchas personas que luchan contra el confinamiento entre cuatro paredes han descubierto que la limpieza ayuda a sobrellevar el estrés. Este es un tipo de ritual calmante que da una sensación de control sobre la situación, aunque solo dentro del espacio personal, y proporciona un refuerzo positivo al final del proceso.
Cocinar
Es un proceso que requiere participación y activa las áreas del cerebro responsables de la creatividad, especialmente si el plato es difícil e inusual. Al igual que limpiar, cocinar te da una sensación de control: haces todo a tu propio ritmo, como te gusta. Y el cerebro durante el proceso de cocción también espera el resultado material y sabroso.
Ordenar
Ordenar las fotos del álbum familiar, biblioteca de casa, deshacerse de la basura acumulada, limpiar el PC de archivos innecesarios. Al crear un espacio para ti mismo, no solo distraes de lo negativo, sino que también creas una zona de confort personal.
