Señales de que necesitas bajar de peso

El número en la balanza no siempre es el principal indicador de sobre peso. A veces es más de lo que te gustaría, pero el cuerpo se siente bien. Pero también sucede al revés. ¿A qué debes prestar atención?

Dolor en las articulaciones

El hecho es que el exceso de peso aumenta la carga sobre las articulaciones y todo el sistema musculoesquelético en su conjunto. Mover mucho peso es literalmente duro para tu cuerpo.

Si le preocupa el dolor en las articulaciones, la primera recomendación es perder peso.

Circunferencia de la cintura

Este indicador refleja la acumulación de exceso de grasa en el abdomen. Se utiliza para evaluar el riesgo de la llamada obesidad abdominal. Se diagnostica en mujeres cuya cintura mide más de 80 cm y en hombres cuya cintura mide más de 94 cm.

Los valores altos indican no solo obesidad, sino también el riesgo de enfermedad cardiovascular asociado con un estilo de vida de mala calidad.

Sueño

El sueño es una parte integral de la vida y la salud. Su calidad está íntimamente relacionada con el estilo de vida y el peso. Por lo tanto, si le preocupan los ronquidos, los dolores de cabeza matutinos, los frecuentes despertares nocturnos, la boca seca por la mañana, la somnolencia diurna, es posible que el cuerpo tenga dificultades para hacer frente al peso actual.

Estrías

Las estrías (cambios en la piel con rayas) son normales para las mujeres embarazadas, los adolescentes y los culturistas. En tales casos, las estrías no se consideran una patología. Pero si no pertenece a los grupos anteriores, entonces la aparición de estrías en el abdomen, los tríceps (parte posterior de los brazos) y las caderas deberían alertarlo.

Aumento de la sudoración

El aumento de la sudoración a menudo acompaña a condiciones dolorosas. La obesidad y el sobrepeso también. Si con cualquier simple movimiento doméstico sientes que el sudor comienza a salir a borbotones y aparecen manchas de humedad en tu ropa, es una señal segura de que debes prestar atención a tu peso. Para las personas con kilos de más, cualquier movimiento es una actividad física intensa, por lo que el cuerpo suda mucho.

Disnea

Dificultad para respirar, el cuerpo compensa la falta de oxígeno. Si tiene sobrepeso y grasa en el abdomen, su pecho no puede expandirse normalmente cuando inhala. El volumen de inspiración es insuficiente para proporcionar oxígeno al cuerpo, la respiración se vuelve más frecuente. Por lo tanto, dificultad para respirar incluso en reposo.