El metabolismo juega un rol fundamental en la manera como nuestro organismo procesa los alimentos que consumimos, lo cual incide de alguna forma en la cantidad de grasa corporal que acumulamos.
Esto se debe a que el metabolismo es el encargado de trasformar los alimentos en energía; pero cuando poseemos una gran cantidad de grasa corporal, este proceso se ralentiza, ocasionado que sea más difícil lograr la pérdida de peso.
Si bien algunas personas poseen un organismo que realiza mucho más rápido este proceso naturalmente, existen otras personas cuyo proceso metabólico es sumamente lento; y usualmente, esto se relación con dificultad para perder peso y una mayor capacidad de ganar kilos rápidamente.
Sin embargo, es posible realizar algunos trucos que te ayuden a acelerar el metabolismo y así progresivamente ir manteniendo una figura acorde a tus necesidades.
Trucos para acelerar el metabolismo
Es importante tener en cuenta que para que el metabolismo funcione óptimamente, es necesario que el cuerpo esté compuesto en su mayoría de masa muscular magra, es decir, con pocos niveles de grasa corporal.
Por ello, el principal objetivo debe ser reducir el porcentaje de grasa que posees en tu cuerpo, a través de la tonificación de los músculos. Esto con la finalidad de activar los procesos que ayudan a acelerar tu metabolismo, lo cual se mide a través de la capacidad de expulsar el calor contenido en el cuerpo y la cantidad de dióxido de carbono que exhalas.
Esto lo puedes lograr a través de algunos sencillos trucos, como los siguientes:
Hacer ejercicios combinados
Esta rutina se basa en realizar ejercicios combinados de fuerza y cardio, de modo tal que se logre desarrollar plenamente la masa muscular. Esta combinación ayudará a que puedas quemar calorías rápidamente, pero al mismo tiempo, tus músculos requerirán de una potencia adicional, por lo que el organismo seguirá quemando calorías para propiciar la oxigenación.
Consumir alimentos picantes
Por increíble que parezca, incrementar el consumo de alimentos picantes es beneficioso para acelerar el metabolismo. Esto se debe a que el picante propicia que aumente la temperatura corporal, estimulando a que se quemen naturalmente más calorías.
Por supuesto que esto se debe hacer con regulación, siempre consultando con tu médico de confianza sobre las cantidades adecuadas de picante que podrás consumir.
Tratar enfermedades hormonales
En algunos casos, los problemas de metabolismo se relacionan directamente a patologías hormonales, específicamente por problemas de la glándula tiroides. Es por ello que en estos casos, se podría optimizar el metabolismo consumiendo los medicamentos adecuados para tratar la carencia o exceso de producción hormonal.
En todo caso, lo conveniente es que acudas a un especialista para corroborar tu condición médica y que te indiquen el tratamiento adecuado para cada caso.
