¿Cómo dejar de fumar?

Los cigarrillos se usan cada vez menos en películas, cada vez menos personajes populares de la televisión fuman, existen restricciones, incluso a nivel legislativo, sobre la publicidad y la venta de productos de tabaco.

La moda de un estilo de vida saludable con su rechazo a los malos hábitos está firmemente arraigada en la vida de muchas personas. Además, cada vez más personas, al darse cuenta del daño de fumar, quieren deshacerse del mal hábito.

La experiencia empírica de quienes han logrado conseguir dejar de fumar sugiere que existen métodos y formas eficaces para dejar de fumar.

Algunos argumentan que dejar de fumar puede ser fácil y rápido para absolutamente cualquier persona, otros que el proceso de dejar de fumar es individual y puede tomar una cierta cantidad de tiempo.

Pero todo coinciden que la decisión final la tomara la persona que realmente desea dejar de hacerlo.

Trucos psicológicos

Algunos de estos consejos pueden ayudarle a dejar de fumar.

1. A menudo sucede que da miedo dejar de fumar abruptamente, o no funciona. Nada. Trate de deshacerse de su adicción a la nicotina lentamente reduciendo su dosis gradualmente.

No fume un cigarrillo por completo, deje una parte sin consumir.

Cambie a cigarrillos ligeros.

Desarrollar un plan para dejar de fumar: fumar 10 cigarrillos/día, luego 3 cigarrillos/día, luego reducir a 1/día y dejar de fumar por completo;

2. Para hacer frente al hábito físico de sostener un cigarrillo en la mano y en la boca, lleve en el bolsillo cambio, un lápiz, un palillo, semillas, nueces, chicles mentolados.

3. Si es posible, haga flexiones o cepíllese los dientes cada vez que tenga ganas de fumar.

4. Use una banda elástica apretada en su brazo. Si quieres fumar, retrasa y vence a ti mismo. ¿Herir? Y un cigarrillo causa cientos de veces más daño al cuerpo.

5. No se permita pensar en fumar. Distráigase: lea un libro, vea una película interesante, resuelva un crucigrama o un rompecabezas.