¿Cuánto tiempo se necesita correr al día para beneficiar al corazón?

El deporte siempre es un gran aliado para prevenir las enfermedades cardiovasculares. De hecho, ni siquiera es necesario dedicarle mucho tiempo al día para que sus efectos en la salud de la persona sean evidentes. (classicsofttrim.com)

Y es que un estudio elaborado por el Colegio Americano de Cardiología ha desvelado que basta con correr al menos cinco minutos al día para que el corazón, los pulmones y los músculos se fortalezcan y se reduzcan las probabilidad de acabar muriendo por una enfermedad cardiovascular.

El trabajo se realizó a lo largo de 15 años y en él participaron 55.000 personas de entre 18 y 100 años, la cuales fueron seguidas atentamente y clasificadas en función si hacían ejercicio regularmente o llevaban una vida sedentaria.

Así, se constató que las que corrían de forma continuada el riesgo de muerte general se redujo hasta en un 30%, mientras que los casos de muertes por enfermedades cardiovasculares disminuyó en un 45%.

Una evidente ventaja que también se evidenció en personas con todos los factores negativos, como la obesidad, el tabaquismo y la diabetes, ya que quienes corrían a pesar de tener estos problemas también mostraban menos posibilidades de morir por problemas cardíacos.

De esta forma, los investigadores aseguran que aunque lo recomendable es hacer un mínimo de media hora de ejercicio al día, correr al menos cinco minutos sí puede marcar la diferencia con las personas sedentarias.

Esto se debe que el corazón siempre «agradece» cualquier tipo de estimulación, aunque sea poca, siempre y cuando sea constante a lo largo de los días.