¿Por qué es importante el proceso de recuperación luego de una jornada de ejercicios?

Para que las cargas deportivas sean un placer, es importante restaurar adecuadamente el cuerpo después de cada sesión de entrenamiento o competición. Independientemente de la intensidad de tu entrenamiento, tu cuerpo no debe acumular fatiga.

Cualquier carga que se le genera al cuerpo requiere una rehabilitación posterior y si abordas el proceso de recuperación correctamente, entonces no te traerá ningún malestar.

Algunos piensas que para recuperarse solo necesitan recostarte en el sofá, pero no es así. Es por ello que te invitamos a leer esta pequeña guía que ofrece mucha información de valor para lograr la recuperación de forma correcta.

Fases de recuperación

En primer lugar, es importante conocer que existen procesos que se llevan a cabo en la recuperación, los cuales se desarrollan en dos fases principales:

1. Recuperación rápida

Ésta dura solo 30 minutos después de tu entrenamiento. Se trata de un proceso de normalización del sistema cardiovascular y del sistema de hormonas del estrés (cortisol, adrenalina, entre otras). Durante este período, hay una reestructuración significativa en el metabolismo.

2. La recuperación lenta

Ocurre cuando se alcanza el proceso metabólico. En esta etapa, se activa la síntesis de proteínas y aminoácidos, se restaura el equilibrio hídrico y el cuerpo comienza a absorber los nutrientes que se utilizan para restaurar las células dañadas.

De hecho, son varias fases en sí mismas donde también hay super-compensación y recuperación retrasada.

Cuidar que estos procesos se completen adecuadamente, será de suma importancia para asegurar un equilibrio, y lograr que el organismo esté preparado para la siguiente práctica. De lo contrario, aparecerán las dolencias musculares y fatigas, que solo retrasarán tu proceso de ejercitación.

Este es el principal factor por el cual muchas personas abandonan sus rutinas deportivas, ya que sienten que su cuerpo no está preparado para una nueva jornada de ejercicios. Es precisamente por todos estos factores que resulta tan importante respetar el proceso de recuperación luego de una jornada de ejercicios.

Si deseas conocer los métodos que favorecen la recuperación del cuerpo luego de un entrenamiento, te recomendamos que ingreses en nuestro post, para que descubras cual es la forma más sencilla de recuperarte luego de entrenar.