Favorecer el sistema inmunitario es indispensable para cuidar de la salud a largo plazo. De ello depende que nuestro organismo sea capaz de defenderse ante agentes extraños y reaccione de manera efectiva. Pero ¿Sabías que es posible cuidar de este sistema a través de las comidas? ¿Y que existen frutos secos que ayudan a mejorar tu sistema inmune de manera natural?
Continúa con nosotros y descubre los snacks que no deben faltar para complementar tus comidas y cuidar de tu sistema inmune.
Enormes beneficios de los frutos secos
Los frutos secos no solo aportan una cantidad relevante de energía al organismo, sino que además ofrecen beneficios para varios órganos internos. Entre los más relevantes está la reducción del colesterol, mejora en el sistema digestivo, fortalecimiento de huesos y músculos. Pero lo más significativo es que algunos de ellos incluso ayudan a mantener en buen estado tu sistema inmune.
Sin embargo, hay quienes prefieren no consumirlos, ya que los frutos secos han sido catalogados como altamente potenciales para aumentar de peso. La buena noticia es que si los consumes con moderación, no generarán variaciones de tu peso promedio e incluso, algunos de ellos aportan un bajo contenido graso, por lo que puedes incluirlos de manera regular en tu dieta.
Almendras
Este fruto seco ofrece una serie de beneficios para el ser humano, por lo que su consumo equivalente a un puñado diario es recomendable. Las almendras, además de ser una fuente de vitamina E, son ideales para fortalecer el sistema inmune. De esta manera estarás menos propenso a obtener enfermedades, especialmente las relacionadas con el cambio de clima.
Al igual que otros frutos secos, las almendras son una buena fuente de calcio, por lo que al mismo tiempo te ayudan a cuidar el sistema óseo. Son ricas en fibra, por lo que su uso es efectivo para propiciar un buen funcionamiento del tracto digestivo.
Esto las convierte en un bocadillo perfecto para saciar el hambre a cualquier hora del día, con la gran ventaja de que tu organismo fomenta la barrera de protección que le proporciona el sistema inmunitario, para defenderte mejor ante posibles enfermedades.
Pistachos
Estos son esenciales a la hora de proteger el sistema inmune. Además, de todos los frutos secos, este es probablemente uno de los que más beneficios aporta, ya que su contenido calórico es sumamente bajo en relación a otros similares. Por este motivo, no deberás preocuparte por subir de peso tras incluirlos en tu dieta habitual.
Por otra parte, el consumo de pistachos te ayudará a concentrarte mejor y obtener la energía necesaria para realizar tus labores diarias.
Estos pueden ser consumidos de manera alternada con las almendras, para lograr el aporte de defensas necesario para el cuerpo. Recuerda que al mantener tu sistema inmune en perfecto estado, podrás superar con mayor facilidad cualquier situación de enfermedad que debas afrontar.
La clave de una buena salud está en la correcta alimentación y si por medio de los frutos secos podemos mejorar nuestro sistema inmune, es correcto que adoptemos este tipo de alimento como una parte esencial de la dieta diaria. Pero ten presente algo muy importante: se debe hacer con moderación.
