En los dos años de pandemia, regímenes de autoaislamiento y trabajo remoto, muchos han logrado olvidar que necesitan tomar descansos mientras trabajan frente a la computadora. Y si antes tenía que apartar la vista de la pantalla para ir a almorzar, participar en una reunión fuera de línea o hablar con colegas, en casa todos los procesos resultaron estar construidos alrededor de dispositivos. Pero el dolor en los ojos puede ocurrir no solo por el uso prolongado de dispositivos.
Mucho trabajo en la computadora
Una larga concentración de la mirada en un punto brillante, en el monitor, hace que los ojos permanezcan en constante tensión. La gran mayoría de personas pasan una gran cantidad de horas durante el día, y casi no hay reenfocamientos a diferentes distancias. Como resultado, esto conduce a la discapacidad visual. Además, al fijar los ojos en la pantalla, inconscientemente empezamos a parpadear con menos frecuencia, por lo que la película lagrimal sobre la córnea no se actualiza, y esto provoca una notable incomodidad en los ojos.
¿Qué hacer? Organiza tu espacio de trabajo adecuadamente. La distancia recomendada entre los ojos y el monitor debe ser de al menos 70 cm. Deje que sus ojos descansen del monitor en el formato de gimnasia ocular, alivia bien el estrés.
Para cualquier persona que trabaje con frecuencia y durante mucho tiempo en la computadora, recomendamos encarecidamente colocar una etiqueta de recordatorio en el monitor con la inscripción «haz gimnasia para los ojos». También te aconsejamos acercarte a la ventana al menos una vez por hora y mirar diferentes objetos para relajar los músculos de los ojos. Recuerda que al mirar a lo lejos, se relajan.
Factores externos
El dolor de ojos puede verse afectado por la iluminación artificial mal ajustada, los fuertes vientos en el exterior y el aire interior seco. Junto con el trabajo prolongado en la computadora, esto ya amenaza con convertirse no solo en un inconveniente, sino en una enfermedad que tiene su propio nombre: síndrome de visión por computadora. En la mayoría de los casos, aparece en oficinistas, escolares y todos los que pasan mucho tiempo con este tipo de dispositivos, así como en una habitación con aire seco.
¿Qué hacer? Busque ayuda de un oftalmólogo. El médico recomendará ejercicios para los ojos y prescribirá un tratamiento, que puede incluir gotas humectantes y complejos vitamínicos. También una gran solución sería un humidificador en la oficina o habitación.
Lentes de contacto
Los usuarios de lentes de contacto deben estar especialmente atentos a las sensaciones desagradables en los ojos. Por ejemplo, si usa productos por más tiempo del indicado en las instrucciones, duerme con lentes que no están diseñados para esto, los usa después de la fecha de vencimiento o la fecha de uso, sus ojos experimentan regularmente falta de oxígeno.
La hipoxia corneal es el resultado del uso inadecuado de lentes de contacto. Cuando se descuida la condición, una persona experimenta un dolor agudo, una sensación de ardor y otras sensaciones desagradables en los ojos que no se pueden ignorar. Además, hay enrojecimiento de la superficie ocular y una apariencia inflamada general de los ojos. Por ello, la higiene en el uso de las lentillas es especialmente importante.
Además, si seleccionas lentes por su cuenta o siguiendo el consejo de un especialista sin experiencia, es posible que no le convengan. Por ejemplo, con astigmatismo moderado y alto, se deben usar lentes tóricos en lugar de lentes convencionales (se diferencian en la forma). Pero incluso si no tiene astigmatismo, los lentes estándar a veces simplemente no se ajustan, como la curvatura base. Si el lente no es de su tamaño, puede dañar el ojo y causar dolor.
Incluso pequeños defectos, rasguños o grietas en las lentes de contacto pueden causar dolor en los ojos y causar una gran incomodidad.
¿Qué hacer? Los lentes dañados deben desecharse y reemplazarse por un par nuevo. Compre lentes solo en ópticas especializadas, de lo contrario corre el riesgo de obtener productos de baja calidad.
Problemas con las gafas
Si usa anteojos, pero hace mucho tiempo que no va al oftalmólogo, las molestias en los ojos pueden indicar que necesita lentes nuevos. Además, el problema puede residir en que no llevas las gafas que te ha recetado un especialista. Intentar ver texto u objetos distantes sin ayudas correctivas puede causar fatiga visual.
¿Qué hacer? Asegúrese de que un oftalmólogo de confianza le revise la vista periódicamente.
Alergia
Las alergias estacionales también pueden provocar inflamación y dolor en los ojos: aumenta el lagrimeo, los ojos se enrojecen, reaccionan a los lentes con dolor, ardor y picazón.
¿Qué hacer? Si sufre de alergias estacionales, debe renunciar a las lentillas en favor de las gafas durante una exacerbación. Si sospecha que el par de lentes o la solución incorrectos están causando la alergia, consulte a un oftalmólogo. Él seleccionará los productos apropiados y los productos de cuidado.
Gimnasia para los ojos para aliviar la fatiga.
Pegue cualquier pegatina en el cristal de la ventana para que se distinga claramente del fondo del paisaje. El ejercicio es cambiar el enfoque. Miramos la etiqueta, la vista fuera de la ventana, nuevamente la etiqueta.
“Dibuja” diferentes formas geométricas con tus ojos. Mueva su mirada en diagonal, dibuje una figura ocho, un cuadrado, todo lo que involucre bien los músculos oculomotores.
Entre ejercicios, se recomienda realizar parpadeos frecuentes, así los músculos alrededor de los ojos también estarán en buena forma.
No hay contraindicaciones para tales ejercicios. Pueden ser realizados por quienes usan anteojos, y por quienes no los necesitan. La prevención es buena para todos.
